Csikung – egészség – boldogság
Bejelentkezés  |  Jelszó módosítása

A szent daru vizet iszik (9. fejezet)

A mai gyakorlat jelenti az egyes szinten a legbonyolultabb mozdulatsort.

Felkészültél? Lássuk hát!

Következzék a Csung Jüan Csikung rendszer harmadik bevezető gyakorlata! (A videót a leírás után találod.)

 

A szent daru vizet iszik
(Hsziang ho tien suaj)

Kérlek, az első néhány alkalommal úgy hajtsd végre a gyakorlatot, hogy egyelőre csak a fizikai kivitelezésre irányítod a figyelmedet. Minél pontosabban másolod le a Nagymester mozdulatait, annál jobb.

Ha már (legalább nagyjából) sikerült lemásolni a Nagymester mozdulatait, a következő részben elmondom, pontosan mire is kell gondolni közben, hogy teljes értékűvé váljon ez a gyakorlat is.

  • Alapállás ugyanaz: egyenes állás, vállszélességű terpesz, párhuzamos lábfejek, ellazult test.
  • Kissé hajlítsd előre a fejed, majd maximálisan fordítsd el balra, ahogy a madarak szokták, utána kissé felfelé emelve egy felső ívet rajzolva az álladdal, hozd vissza a kiinduló helyzetbe. Az áll eközben hosszított ellipszist ír le.
  • Nyolcszor ismételd.

Nagyon fontos!

Amikor a fejed oldalsó helyzetből hozod vissza alaphelyzetbe, a nyakad legyen függőleges, azaz egy kicsit sem szabad hátradőlni a fejnek!

Ellenkező esetben (tehát ha hátradöntöd a fejed) a nyakadban haladó energiavezetékek elnyomódhatnak, akadályozva ezzel a csi szabad áramlását lefelé.

Ha ez bekövetkezik, akkor megreked a csi, ami nemhogy elmulasztaná a fejfájást, de még kellemetlenebbé is teheti.

  • Ugyanezt végezd el nyolcszor jobbra is.
  • Nyújtsd előre a nyakad, amíg csak lehet, hajtsd le a fejed, mintha csikungos darumadárként vizet innál a tóból :-).
  • Ezután az állad a mellkasodra szorítva húzd felfelé anélkül, hogy az állad eltávolodna a szegycsontodtól. Eközben az egész gerincoszlopod hullámzó mozgást végez a talpadból kiindulva felfelé.
  • Amikor a fejed felemelkedik, az állad eltávolodik a mellkasodtól, és felfelé irányul, mintha a madár a csőrében levő vizet lenyelné.
  • Nyolcszor ismételd.
 

Ugyanez videón

A szent daru vizet iszik

 

Első értelmezési szint

  • A gerinc nyaki és háti szakaszainak edzése és mozgékonyságuk fokozása.
  • A negyven év fölöttieknek és az ülőmunkát végzőknek kifejezetten hasznos, illetve azoknak, akiknek mészlerakódásuk van.
  • Ez utóbbi esetben ezzel a gyakorlattal jobb eredményt lehet elérni, mint a masszázzsal.
  • Amikor a gerinced hullámzó mozgást végez, alapos igénybevételnek van kitéve, és ez számos betegségnek elejét veszi.
  • A gyakorlat fokozza az agy vér- és oxigénellátását, megszünteti a fejfájást, helyreállítja az egyensúly-érzékelést.
 

A következő részben

  • Megbeszéljük a gondolati képet, amitől teljes értékűvé válik ez a gyakorlat.
  • Ezen kívül az energetikai hatását is górcső alá vesszük.

Akkor fogod tudni teljes értékűen és a leggyorsabban befogadni a következő rész információit, ha addig a gyakorlat mozdulatait legalább alapszinten elsajátítod.

Kérlek, ne csak olvasd és nézd, gyakorold is! ;-)