A szent daru vizet iszik (9. fejezet)
A mai gyakorlat jelenti az egyes szinten a legbonyolultabb mozdulatsort.
Felkészültél? Lássuk hát!
Következzék a Csung Jüan Csikung rendszer harmadik bevezető gyakorlata! (A videót a leírás után találod.)
A szent daru vizet iszik
(Hsziang ho tien suaj)
Kérlek, az első néhány alkalommal úgy hajtsd végre a gyakorlatot, hogy egyelőre csak a fizikai kivitelezésre irányítod a figyelmedet. Minél pontosabban másolod le a Nagymester mozdulatait, annál jobb.
Ha már (legalább nagyjából) sikerült lemásolni a Nagymester mozdulatait, a következő részben elmondom, pontosan mire is kell gondolni közben, hogy teljes értékűvé váljon ez a gyakorlat is.
- Alapállás ugyanaz: egyenes állás, vállszélességű terpesz, párhuzamos lábfejek, ellazult test.
- Kissé hajlítsd előre a fejed, majd maximálisan fordítsd el balra, ahogy a madarak szokták, utána kissé felfelé emelve egy felső ívet rajzolva az álladdal, hozd vissza a kiinduló helyzetbe. Az áll eközben hosszított ellipszist ír le.
- Nyolcszor ismételd.
Nagyon fontos!
Amikor a fejed oldalsó helyzetből hozod vissza alaphelyzetbe, a nyakad legyen függőleges, azaz egy kicsit sem szabad hátradőlni a fejnek!
Ellenkező esetben (tehát ha hátradöntöd a fejed) a nyakadban haladó energiavezetékek elnyomódhatnak, akadályozva ezzel a csi szabad áramlását lefelé.
Ha ez bekövetkezik, akkor megreked a csi, ami nemhogy elmulasztaná a fejfájást, de még kellemetlenebbé is teheti.
- Ugyanezt végezd el nyolcszor jobbra is.
- Nyújtsd előre a nyakad, amíg csak lehet, hajtsd le a fejed, mintha csikungos darumadárként vizet innál a tóból :-).
- Ezután az állad a mellkasodra szorítva húzd felfelé anélkül, hogy az állad eltávolodna a szegycsontodtól. Eközben az egész gerincoszlopod hullámzó mozgást végez a talpadból kiindulva felfelé.
- Amikor a fejed felemelkedik, az állad eltávolodik a mellkasodtól, és felfelé irányul, mintha a madár a csőrében levő vizet lenyelné.
- Nyolcszor ismételd.
Ugyanez videón
A szent daru vizet iszik
Első értelmezési szint
- A gerinc nyaki és háti szakaszainak edzése és mozgékonyságuk fokozása.
- A negyven év fölöttieknek és az ülőmunkát végzőknek kifejezetten hasznos, illetve azoknak, akiknek mészlerakódásuk van.
- Ez utóbbi esetben ezzel a gyakorlattal jobb eredményt lehet elérni, mint a masszázzsal.
- Amikor a gerinced hullámzó mozgást végez, alapos igénybevételnek van kitéve, és ez számos betegségnek elejét veszi.
- A gyakorlat fokozza az agy vér- és oxigénellátását, megszünteti a fejfájást, helyreállítja az egyensúly-érzékelést.
A következő részben
- Megbeszéljük a gondolati képet, amitől teljes értékűvé válik ez a gyakorlat.
- Ezen kívül az energetikai hatását is górcső alá vesszük.
Akkor fogod tudni teljes értékűen és a leggyorsabban befogadni a következő rész információit, ha addig a gyakorlat mozdulatait legalább alapszinten elsajátítod.
Köszönöm szépen!
Üdvözlettel: Erzsébet
Üdvözlettel: Margit
Nagyon szépen köszönöm az újabb leckét!
Üdv..
Éva
Úgy segítheted a koncentrációt, hogy nem gondolsz rá gyakorlat közben. Ha láttad Az utolsó szamuráj című filmet, emlékezz vissza a vívásoktatós jelenetre és arra, hogy mit mondott a japán oktató Algren kapitánynak: "nem gondol..."
Te se gondolj a koncentrálásra, haladj a gyakorlattal és élvezd! Hidd el, működik.